czy od

Arnold uważał, że to zależy od ilości wykonywanych powtórzeń... czy to prawda, nie wiem, ja tylko przytaczam jego słowa...

Witam dzisiejsza relacja z treningu dopiero teraz bo bylem zmeczony i poszedlem spac:) a zanim sie ogarnelem i jakies rzeczy probilem to juz wieczor za karku....45^14.....50^9.....55^5 biceps.......20^13.....25^10.....35^4 wyc wasko50^14.....55^9.....65^5 wioslo1....55^13.....65^7.....85^5 skosna......40^15.....45^9.....55^4 wasko do [...]

[...] znajoma i tak na szybko telefonujac powiedziala, ze wszystko jest OK poza bilirubina). Dowiedzialem sie, ze najczesciej wiaze sie to z narkomania. Chcialbym sie dowiedziec, czy tylko dragami, ktore oczywiscie bralem(3 lata temu - wszystko oprocz dzieki bogu kwasa) czy tez sterydami (smieszne ilosci - szczeniacki wybryk). Od jakiegos czasu (2 [...]

[...] 120-140/min. Najfajniejsze jest to ze przy tym cw bardzo mocno w sposob ciagly angazujemy brzuch, prostowniki, posladki i uda. A wiec drogie panie tylko jezdzic, figura po czyms takim konkursowa. Na koniec dodam ze niedawno moj kolega chcial sie nauczyc piruetu czy czegos podobnego i tak niefortunnie runol ze mial wybity obojczyk. Chlopak jest [...]

Witam czy ktoś mógł by mi ustalic trening?? Mam 17 lat i od niedawna chodze na siłownie jak mam ćwiczyc żeby osiagnać dobre efekty??

Już sobie sam ułozyłem. Napiszcie mi tylko czy musze rozpuszczac w wodzie?! Bo nie chce meczyc sie pijac, wolałbym od razu do dzioba i popic, moge tak????

Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]

Ja wlasnie ogladajac koreanca OD 1:40 stwierdzilem ze musze poprobowac przy lustrze czy poanalizowac rozciaganie. Bo wlasnie to zwrocilo moja najwieksza uwage.

Sorka tak zareagowalem moze i macie racje. Naczytalem sie troszke juz o metanabolu. Poprostu mialem pewna watpliwos dotyczaca dawkowania i chcialem uzyskac krotka odpowiedz. Mam rowniez watpilows co na podtrzymanie lepiej wziasc zeby ograniczyc spadki:) Nitro Shock+Krealkany czy mono albo jakis inny stak. Z tym ze po podtrzymaniu chcilem zrobic [...]

[...] taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina [...]

pomijajac to wszystko mam takie pytanie do Piotra !! czemu nikt z czołówki nieprzyzna si ęwprost do tego co robił , nieprzedstawi jak wygladał cykl przygotowawczy do wielkich imprez ......jaka dieta , jaki trening jaki koks w jakich ilościach !!! skoro wszyscy wiedzą ze brałeś , (bierzesz i(lub) be dziesz bił koks), niechodzi mi tu o [...]

[...] kilka godz dziennie i ten cholerny tluszcz z dupe nie chce schodzic z innych rejonow tak a dupa i zaraz za nia uda sa tluste jak u grubasa,zalamac sie mozna,nawet juz owijam tylek tymi thermo pasami na zwiekszenie cieploty i nic nie pomaga a jestes pewny ze liposukcja pomoze i tluszcz nie wroci? czy jest bezpieczna czy duze blizny zostaja?

Obecnie koncze moj pierwszy HST. Od stycznia chcialbym zaczac trenowac HIT 2X w tygodniu ze wzgledu na oszczednosc czasu. Oprocz tego chcialbym zaczac moj pierwszy cykl kreatynowy. Czy branie kreatyny (cel masa) jest oplacalne podczas cwiczenia 2X w tygodniu? Czy przyrosty masy beda mniejsze niz podczas cwiczenia HIT 3X w tygodniu lub podczas [...]

[...] itd (np. jak byłem młody do 15 roku to biłem się z kilkadziesiąt razy, potem do 20 roku z 3 razy, później raz i nie jestem wyjątkiem), ale jak faktycznie czujesz że cię to męczy zapisz się na jakieś sztuki walki i przeżyj ten swój pierwszy raz i walnij kogoś w szczenke, czy tam sprowadź go to parteru. Musiałbyś mieć cholernego pecha aby być w [...]

Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj natychmiast zmien przyzwyczajenia. Ale ok, jesli mowisz ze wolisz z partnerem to spoko. Ja kiedys nie wyobrazalem sobie bez partnera a teraz cwicze sam bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". Masz [...]

Koniecznie podaj swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet [...]

[...] tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, nie tylko klacie. No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest [...]

[...] mam pedałować długo i intensywnie. * prócz tych 1,5 godzinnych ćwiczeń na siłce mam mieć jeszcze inną aktywność np. rano rower. teraz o mnie: *tętno mam w normie około 120. *czytałam ten artykuł kilka razy i staram się nawet na rowerku zmieniać intensywność i pedałować na interwałach, na eliptykach również. * jesli chodzi o HIIT to tam jest o [...]

Wodyn jak robic przysiady jesli dopiero zaczyna je robic kiedys tam robilema le to tylko na 2 treningach i koniec, probwoalem dzisiaj zrobic trzymajac z przodu sztange na klacie ale malo i bym sie wywalil do tylu to zaczaolem robic ze sztanga na barkach ale od tego barki bola...ale robilem ok, daj moze jakis filmik z poprawnym wykonaniem, bo [...]

[...] a jem tylko polskie produkcty (olimp) i myślę że Polska to nie Stany i Olimp koksu nie sypie wolę zjeść taką odżywkę niż żreć czekolady, wafle z kremem (bo tam podobne rzeczy pchają, albo i gorsze, to też tylko jakieś proszki wymieszane z niewiadomo czym),zjeść czipsy, wypić połówkę wódki czy zjeść konserwę mięsną (gdzie mięsa jest tylko [...]